こんにちは
カウンセリングサービスのなかやしのぶです。
毎年８月は、少々お休みをいただいています。
今年も、お盆の週はカウンセリングをお休みさせてもらいます、ご不便をお掛けします。
そこで８月は、お1人で取り組める、『自分を大切にするワーク』をご用意しました。
ご自身の心を見つめたり、労わったり、癒したりする時間に使っていただけたら、嬉しく思います。
自分を大切にするワーク｜自分と会話する
このワークは、紙やノートに書き出しても、書き出さなくてもどちらでも構いません。
できるだけ静かな場所で、自分の落ち着ける場所で、行ってください。
１、静かな場所で、目を閉じて深呼吸をしてください
２、呼吸に意識を向けてください。1〜２分ゆっくり行ってください
３、今日は、「何をした？」と、自分に問いかけてください
出てきた数だけ、聞いてあげましょう
「何もしていない」「何もしたくない」と答えたら、それで構いません
４、「それをして、どんな気持ち、気分になったの？」と、問いかけてください
どんな気持ちや気分でも、ただ受け入れてあげましょう
「何も感じない」と答えたら、それも受け入れてください
５、他にも、質問したいことがあったら、何でも聞いてみてください
好きなもの、嫌いなもの、楽しかったか、つまらなかったか、なぜ、どうして、何でも構いません。たくさん、自分の話を聞いてあげましょう
６、質問が終わったら、両手をクロスして、自分を抱きしめましょう
自分の手のあたたかさを、じっくり感じてみましょう
７、最後に、「ありがとう、あなたが大好きだよ」と、自分に伝えてあげましょう
２０分～３０分ほど、自分のために時間が作れるといいですが、忙しくて時間が取れない場合は、６と７だけでも毎日できるといいでしょう。
日々しなければならないことに追われている人こそ、本当の自分の気持ちに耳を傾けてもらいたと思います。
置き去りにしている心、抑え込んでいる心を抱きしめてあげられると、心はあたたかくなるはずです。
自分を生きるために、是非このワークをお試しくださいね。
