こんにちは
カウンセリングサービスのなかやしのぶです。
毎年8月は、少しお休みをいただいています。
今年もお盆の週は、カウンセリングをお休みさせていただきます。ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
そこで今回は、ご自宅で一人でも取り組める「自分を大切にするワーク」をご紹介します。
心が疲れたとき、自分を責めてしまうとき、少し立ち止まって心を整えたいときに、ぜひ試してみてください。
目次
自分を大切にするワーク｜感謝して愛を受取る
このワークは、紙やノートに書き出しても、書き出さなくてもどちらでも構いません。
できるだけ静かな場所で、自分の落ち着ける場所で、行ってください。
１、目を閉じて、深呼吸をしてください
２、呼吸に意識を向けてください（１〜２分以上、ゆっくり行ってください）
３、感謝できることを、３つあげてください
例）仕事がある、休みがある、ご飯が食べられる、布団で眠れる、など
４、感謝できるそれぞれに、「ありがとう」と伝えてください
声に出しても、出さなくても、どちらでも構いません
５、胸に手を当てて、もう一度感謝を感じてみてください
与えられたありがたさを、受け取ろうと意識してみましょう
このワークは、起きたときに行うと、その日、1日を明るい気持ちで過ごしやすいです。
また、1日の終わり、寝る前に行っても、心穏やかに眠りにつくことができるでしょう。
でも、１日のうちの、どこで行っても問題ありません。
あなたの、いいタイミングで、行ってみてください。
毎日続けることで、少しずつ心がやわらかくなっていきます。
また、心がザワザワするときや、不安でいっぱいになったときに行うと、心が穏やかになっていく変化を感じられるでしょう。
あなたのペースで、ぜひ続けてみてください。
